WebMar 28, 2024 · Kun lantionnosto tehdään yhdellä jalalla, toinen jalka ilmassa, liike on astetta haastavampi. Kädet pysyvät lantionnostoissa vartalon vierellä ja kämmenet ovat kiinni lattiassa. Tee näin: Asetu selinmakuulle jalat koukussa, jalkapohjat tukevasti lattiaa vasten. Nosta toinen jalka ilmaan ja kohota lantio rauhallisesti kohti kattoa. WebNilkkarutistus, yhdellä jalalla seisten Yhden jalan takanosto 1. Kantapäiden nosto Avaa ohjeet Ohjeet: Aseta rengas säärien väliin, hieman nilkkojen yläpuolelle. Koukista hieman polvia, mene puolikyykkyyn ja purista rengasta säärien välissä. Nouse kontrolloidusti varpaillesi ja takaisin alas. Toistot: 12 2. Lantion ojennus Avaa ohjeet Ohjeet:
Lantionnosto yhdellä jalalla, kehonpainolla - YouTube
WebMay 7, 2024 · Erilaisilla lantionnostoilla vahvistat keskivartaloa ja parannat jopa juoksutekniikkaasi. WebJun 8, 2024 · Lantionnosto yhdellä jalalla - YouTube Liikkeen tavoitteena on vahvistaa reiden takaosan sekä lantion lihaksia. Asetu selinmakuulle ja ota toisesta polvesta kiinni. Nosta lantiota niin … selden used cars
Vaihtoehtoiset treeniliikkeet: Treeniiikkeiden korvaaminen ...
WebRaskaampi variaatio lantionnostosta saadaan, kun liike tehdään yhdellä jalalla, toinen jalka kohtisuoraan ylöspäin. Tämä liike on loistava harjoiteltaessa pakaroiden aktivoimista, lantion hallintaa ja keskivartalon vahvistamista. Yhden jalan nosto tuo liikkeeseen lisää vastusta ja … WebNov 10, 2015 · Lantionnosto yhdellä jalalla. Asetu jumppamatolle selinmakuulle polvet koukussa. Tuo toinen jalka koukussa rinnallesi, ja pidä siitä käsilläsi kiinni. Nosta tämän jälkeen lantiotasi ylös, kunnes reitesi ja vatsasi muodostavat suoran lankkulinjan. Laske lantio alas, ja toista liikettä. Vaihda välillä työskentelevää jalkaa. WebDec 27, 2024 · Harjoitteita Oulun Pyrinnön nuorille pikajuoksijoille Harjoite 5: Lantionnosto seinää vasten yhdellä jalalla Kehitettävät ominaisuudet: Lantion alueen hallinta ja … selden texas roadhouse