site stats

Lantionnosto yhdellä jalalla

WebMar 28, 2024 · Kun lantionnosto tehdään yhdellä jalalla, toinen jalka ilmassa, liike on astetta haastavampi. Kädet pysyvät lantionnostoissa vartalon vierellä ja kämmenet ovat kiinni lattiassa. Tee näin: Asetu selinmakuulle jalat koukussa, jalkapohjat tukevasti lattiaa vasten. Nosta toinen jalka ilmaan ja kohota lantio rauhallisesti kohti kattoa. WebNilkkarutistus, yhdellä jalalla seisten Yhden jalan takanosto 1. Kantapäiden nosto Avaa ohjeet Ohjeet: Aseta rengas säärien väliin, hieman nilkkojen yläpuolelle. Koukista hieman polvia, mene puolikyykkyyn ja purista rengasta säärien välissä. Nouse kontrolloidusti varpaillesi ja takaisin alas. Toistot: 12 2. Lantion ojennus Avaa ohjeet Ohjeet:

Lantionnosto yhdellä jalalla, kehonpainolla - YouTube

WebMay 7, 2024 · Erilaisilla lantionnostoilla vahvistat keskivartaloa ja parannat jopa juoksutekniikkaasi. WebJun 8, 2024 · Lantionnosto yhdellä jalalla - YouTube Liikkeen tavoitteena on vahvistaa reiden takaosan sekä lantion lihaksia. Asetu selinmakuulle ja ota toisesta polvesta kiinni. Nosta lantiota niin … selden used cars https://naughtiandnyce.com

Vaihtoehtoiset treeniliikkeet: Treeniiikkeiden korvaaminen ...

WebRaskaampi variaatio lantionnostosta saadaan, kun liike tehdään yhdellä jalalla, toinen jalka kohtisuoraan ylöspäin. Tämä liike on loistava harjoiteltaessa pakaroiden aktivoimista, lantion hallintaa ja keskivartalon vahvistamista. Yhden jalan nosto tuo liikkeeseen lisää vastusta ja … WebNov 10, 2015 · Lantionnosto yhdellä jalalla. Asetu jumppamatolle selinmakuulle polvet koukussa. Tuo toinen jalka koukussa rinnallesi, ja pidä siitä käsilläsi kiinni. Nosta tämän jälkeen lantiotasi ylös, kunnes reitesi ja vatsasi muodostavat suoran lankkulinjan. Laske lantio alas, ja toista liikettä. Vaihda välillä työskentelevää jalkaa. WebDec 27, 2024 · Harjoitteita Oulun Pyrinnön nuorille pikajuoksijoille Harjoite 5: Lantionnosto seinää vasten yhdellä jalalla Kehitettävät ominaisuudet: Lantion alueen hallinta ja … selden texas roadhouse

SUOMI 100 TREENI - 100 erilaista kehonpainoliikettä kotiin

Category:SUOMI 100 TREENI - 100 erilaista kehonpainoliikettä kotiin

Tags:Lantionnosto yhdellä jalalla

Lantionnosto yhdellä jalalla

Harjoitekirjasto - Physitrack

WebOct 19, 2016 · Lantionnosto – vahvat pakarat. Tämä pakaraharjoite tehdään maaten, mutta turha kuvitella, että se olisi siksi helppo ja kevyt! Pakaran ja takareiden lihakset joutuvat nimittäin kovalle koetukselle. ... Maastaveto yhdellä jalalla – vahvat pakarat. 3. Askellus korokkeelle – vahvat pakarat. 4. Lantionnosto – vahvat pakarat. 5 ... WebLantion nostossa käytetään kuormituksena yleensä levytankoa, mutta myös käsipainoa voi käyttää. Jos olet matkoilla tai painoja ei jostain muusta syystä ole saatavilla, voit tehdä lantion nostoja yhdellä jalalla kerrallaan ja saada silti hyvää treeniä takamukselle. TÄHÄN LIITTYVÄT HARJOITUKSET. Askelkyykky

Lantionnosto yhdellä jalalla

Did you know?

WebLantionnosto yhdellä jalalla Selkä maassa, mutta jalat ylhäällä penkillä. Nosta toinen jalka suoraksi ilmaan. Paino pysyy tukijalan kantapäällä ja keskiosalla. Laske takapuolta kohti … WebLantionnosto yhdellä jalalla. Selkä maassa, mutta jalat ylhäällä penkillä. Nosta toinen jalka suoraksi ilmaan. Paino pysyy tukijalan kantapäällä ja keskiosalla. Laske takapuolta kohti lattiaa, keskivartalo tiukkana ja selkä suorana. Älä anna lantion kääntyä, vaan pidä se suorana muuhun vartaloon nähden.

WebFeb 6, 2024 · Sisäpohje eteen, ulkopohje taakse, niinhän se laukka nousee, eikö? Ohje on tavallaan selkeä, mutta tarkemmin katsottuna aika epämääräinen. Kuinka paljon … WebLantionnosto selinmakuulla yhdellä jalalla, molemmat puolet Kyykky tuolille yhdellä jalalla (seiso tuolin edessä ja käy istumaan + nouse uudelleen ylös, pidä toinen jalka …

WebLantionnosto - yhdellä jalalla. Aloita video. Jalat ja pakarat. Käsipainoja. Yhden jalan lantionnosto kohdistuu ensisijaisesti pakaralihakseen. Liikkeen voi tehdä joko lattialla, … WebLantionnostot yhdellä jalalla – etujalka korotettuna – Valmennuskeskus Voimala Valmennuskeskus Voimala 151 subscribers Subscribe 1 1.2K views 3 years ago Alkulämmittely ja loppujäähdyttely -...

WebJan 18, 2024 · Lantionnosto selkä penkillä yhdellä jalalla 10 toistoa/jalka, loppuun 20 nostoa tasajalkaa Aseta yläselkä penkille tai sohvan reunalle ja nosta toinen jalka …

WebMay 28, 2024 · Lantionojennus tangolla Jos esimerkiksi koet onglemaksi pitää tangon tasapainossa tai painava tanko aiheutta mustelmia/kipua, voit tehdä lantionojennuksen … selders advocatenWebLantionnosto, jalat kohotettuna Kyykky käsi suorana Askelkyykky + vartalonkierto Askelkyykky + hauiskääntö Maastaveto yhdellä jalalla Tempaus Lantionnosto, yhdellä … selden window cleanerWebLantionnosto yhdellä jalalla Selkä maassa, mutta jalat ylhäällä penkillä. Nosta toinen jalka suoraksi ilmaan. Paino pysyy tukijalan kantapäällä ja keskiosalla. Laske takapuolta kohti … selders obituaryWebOct 5, 2024 · Lantionnosto – vahvat pakarat Tämä pakaraharjoite tehdään maaten, mutta turha kuvitella, että se olisi siksi helppo ja kevyt! Pakaran ja takareiden lihakset joutuvat nimittäin kovalle koetukselle. Lihaskuntoliikkeet Kyykky kahvakuulalla – vahvat pakarat Pulinat pois ja kyykkyyn! seldet bactericidalWebApr 12, 2024 · Lantionnosto on tehokas liike, mutta kun sen tekee yhdellä jalalla, kuormana on koko kehon paino. Liikkeen pitäisi tuntua pakarassa erityisesti silloin, kun keskityt puristamaan pakarat tiukaksi noston lopussa. – Tämäkin kannattaa tehdä jalka korotettuna ylös, jotta liikerata ja kuorma on suurempi. selden weather hourlyselders obituary johnstown paWebTakaisin kurssille. Liikkeet selden\u0027s interior furnishings inc